Calcetas de compresi贸n

Las calcetas de compresi贸n surgen como una prenda dirigida a mejorar las condiciones y el nivel de rendimiento del corredor. Fueron creadas inicialmente para el tratamiento de la trombosis y varices, su finalidad es mejorar la circulaci贸n de la sangre. Con esta mejora del sistema circulatorio se acelera el retorno de la sangre al coraz贸n, para as铆 aliviar al paciente. Las medias o calcetines de compresi贸n cumplen la misma funci贸n en el running, adem谩s sujetan los m煤sculos y previenen lesiones. Se pueden conseguir calcetas exclusivamente para entrenar, tambi茅n para la recuperaci贸n despu茅s de entrenar o para utilizarlas en la carrera.

Si tienes poca experiencia en el running o si a煤n recorres pocos kil贸metros no las necesitaras todav铆a. A menos que por tener alguna dolencia el medico te indique que debes usarlas, de lo contrario es mejor esperar tener m谩s experiencia. Probablemente al comenzar a usarlas en carrera no notaras cambios significativos ni mejoras algunas que te hagan querer seguirlas usando. Inicialmente resultaran un poco incomodas al correr, pero al quit谩rtelas despu茅s de un rato comenzaras a sentir sus efectos terap茅uticos. Observaras la reducci贸n de la fatiga y el dolor muscular y veras la recuperaci贸n r谩pida del cuerpo al d铆a siguiente.

Beneficios que aporta al corredor el uso de las calcetas para correr.

Una gran cantidad de corredores usan actualmente calcetas de compresi贸n para correr ubicadas en sus pantorrillas para generar presi贸n constante. Esta compresi贸n ejercida sobre esta zona de tus piernas ayuda al mejor funcionamiento de tu sistema circulatorio mejorando tu rendimiento. Las personas que practican el running por lo general usan las calcetas de compresi贸n antes y despu茅s de la carrera. Todo esto lo hacen para facilitar la recuperaci贸n de los m煤sculos una vez finalizada la actividad para reponerse m谩s r谩pido. Los beneficios prestados por las calcetas de compresi贸n son: el aumento del aporte de ox铆geno, la prevenci贸n de los calambres.

Tambi茅n puede contarse como beneficios la mejora del rendimiento y la reducci贸n de la fatiga muscular y el cansancio corporal. En cuanto al rendimiento las calcetas permiten que m谩s sangre y ox铆geno lleguen al musculo eliminando m谩s sustancias de desecho. En cuanto a las molestias musculares las calcetas permiten que los m煤sculos amortig眉en mejor las vibraciones logrando sufrir menos molestias. Todos estos beneficios permiten obtener resultados 贸ptimos a la hora de realizar una carrera y permite que se reduzcan lesiones. Toda esta informaci贸n es muy 煤til a la hora de elegir la prenda que m谩s se adapta a nuestras necesidades.  

驴C贸mo logar que las calcetas de compresi贸n duren m谩s tiempo?

Calcetas de compresi贸n para correr

Toda prenda que se vaya a utilizar como parte de nuestro equipo requiere un cuidado especial considerando la funci贸n cumplida. Las calcetas de compresi贸n no escapan de estos cuidados debido a que son elaboradas con fibras especiales que deben cuidarse. De no hacerlo estar铆amos exponiendo nuestra prenda a usos que no son  adecuados que acortar铆an su tiempo de vida 煤til. Con el tiempo nos ver铆amos obligados a invertir un dinero adicional en la adquisici贸n de una nueva prenda muy anticipadamente. Para darle a nuestra prenda esa extensi贸n de vida debemos tener en cuenta los siguientes consejos y tratar de seguirlos:

  1. Lavar la prenda una vez finalizada la actividad para evitar que el sudor da帽e las fibras reduciendo su efectividad.
  2. Evitar el uso de detergentes de uso com煤n en el lavado de las prendas usar productos especiales para running.
  3. Al coloc谩rselas tratar de hacerlo con el mayor cuidado posible para no estirar demasiado las fibras que la componen.
  4. Evitar el uso de cremas y productos durante la carrera que puedan afectar las propiedades de las telas usadas.
  5. Tender las prendas en lugares bien ventilados en donde se puedan eliminar olores desagradables pero sin exceso de sol.

驴C贸mo elegir la calceta de compresi贸n correcta?

Calcetas de compresi贸n para marat贸n

Al iniciar la pr谩ctica del running es necesario conocer muy bien todos los elementos con los que contamos para correr. Para elegir el calcet铆n correcto debes saber que se clasifican de acuerdo a la presi贸n ejercida expresada generalmente en mmhg. Un calcet铆n identificado como 15-20 mmhg significa que comprime 20 mmhg en el tobillo y 15 mmhg en la pantorrilla. Este es un dato importante porque permite identificar cual es la medida de calceta que debemos usar para correr c贸modos. Si no te sientes seguro con estas indicaciones busca unas calcetas en las que sientas la compresi贸n en las pantorrillas.

Tambi茅n debes tener en cuenta el tipo de actividad que realices para llevarla a cabo lo m谩s adecuadamente que puedas. En la actualidad puedes adquirir si quieres calcetas para entrenamientos, calcetas para utilizar durante la carrera y calcetas de recuperaci贸n. Todas estas calcetas est谩n dise帽adas para brindarte beneficios de acuerdo a tus necesidades para ver los resultados en tu rendimiento. Tambi茅n puedes elegir entre medias cortas y largas aunque la gran mayor铆a selecciona las cortas  para practicar con mayor comodidad. Estas calcetas llegan a un nivel por debajo de la rodilla pero que comprimen los m煤sculos de la pantorrilla eficazmente.  

驴Se aconseja llevar calcetas de compresi贸n en corredores principiantes?

Calcetas de Compresi贸n Mujer

Toda actividad sobre todo si es deportiva implica que debemos comenzar desde el proceso de principiantes e ir adquiriendo experiencia. Durante este proceso de principiante se hace muy dif铆cil llevar todo el equipo que un corredor requiere para poder correr. Por eso es que es esta etapa se le pide que inicie entrenamientos con la menor cantidad de accesorios posibles. En el caso de las calcetas para compresi贸n ocurre lo mismo es una prenda que al principio no es necesaria. El corredor en esta instancia no recorre la distancia suficiente para justificar el uso de estas prendas de compresi贸n espec铆fica.

Tambi茅n puedes ver: Consejos para comprar pantorrilleras para correr

Lo mejor que puede hacer un corredor que est谩 iniciando su paso por el mundo del running es mejorar progresivamente. Debe comenzar a correr distancias cortas en donde ira dotado del menor equipo posible para ir incrementando su capacidad atl茅tica. A medida que va sintiendo que sus capacidades van en aumento ira sumando accesorios que le ayudaran seg煤n sus  condiciones. Cuanto m谩s tiempo pase se ir谩 dando cuenta que su rendimiento incremento y que puede recorrer m谩s kil贸metros sin fatigarse. En este momento debe ir pensando en el uso de unas buenas calcetas de compresi贸n para correr en su indumentaria.      

Elegir la calceta apropiada para hombre o mujer

En las tiendas deportivas se consiguen una gran variedad de accesorios para satisfacer las necesidades b谩sicas del corredor de running. All铆 pueden seleccionar el equipo que m谩s se adapte a su gusto y que le aporte los mejores resultados deportivos. Lo importante es que la inversi贸n que se realice se vea reflejara en el rendimiento mostrado durante toda la carrera. Es all铆 donde se ven los resultados de correr con los accesorios adecuados y con las condiciones f铆sicas m谩s id贸neas. En el caso de las calcetas para correr hay muchos detalles que considerar para elegir la prenda que nos conviene.

Tambi茅n puedes ver: Consejos para comprar compresi贸n para correr

En este sentido se debe considerar puntos que com煤nmente tendemos a ver como poco importantes pero que a veces influye. Se trata del hecho de tener que buscar las calcetas que requerimos para nuestro ejercicio tomando en cuenta el g茅nero. En efecto debemos tomar en cuenta para practicar si la calceta que vamos a usar es para hombre o mujer. Cada una tiene caracter铆sticas especiales dependiendo del g茅nero, cada calcet铆n ayuda a cada g茅nero de manera distinta cuando est谩 corriendo. Por eso en las tiendas deportivas se encuentran estas calcetas de compresi贸n clasificadas seg煤n el g茅nero que las necesita usar.   

Recomendaciones al usar calcetas de compresi贸n

El uso de calcetas de compresi贸n en el running ha tra铆do una serie de ventajas que pueden justificar su uso. Todas esas ventajas hacen que las personas que practican esta disciplina logren resultados m谩s altos y logren todas sus metas. En este caso es necesario que se sigan algunas recomendaciones para que la prenda entregue los resultados que todos esperan. Si se siguen las recomendaciones que se dan para el uso adecuado de las calcetas los resultados ser谩n m谩s apropiados. Entre esas recomendaciones que se tienen para hacer mejor uso de las calcetas de compresi贸n se pueden encontrar las siguientes:

  1. Usarlas para carreras o actividades que contemplen distancias mayores de 10 kil贸metros de recorrido, as铆 se ver谩 mejores resultados.
  2. Las calcetas de compresi贸n fuerte  son indicadas para ser utilizadas por atletas que generalmente tienen altas cargas de entrenamiento.
  3. Estas calcetas est谩n recomendadas para personas que puedan presentar lesiones en el pie, los tendones y otras lesiones relacionadas. En este caso las calcetas compresivas generan un efecto de sujeci贸n que evita el movimiento lateral excesivo de los gemelos.
  4. Si estamos en invierno las calcetas de compresi贸n evitan las p茅rdidas de calor que evitan las posibles lesiones musculares.

Las calcetas de compresi贸n cumplen una funci贸n muy importante dentro del  running aunque no se le d茅 la debida importancia. El efecto de recuperaci贸n que muestra el corredor despu茅s de la cerrera valida esta importancia y le da su lugar. Otra prueba de su importancia lo representa el retraso que muestra el corredor a la fatiga muscular durante la carrera. Esto hacer que esta prenda cobre la importancia que realmente tiene y se tome en cuenta para elegir nuestro equipo. Si sumado a estas ventajas seguimos las recomendaciones dadas lograremos que los resultados obtenidos sean mucho mejores para los corredores.