Calcetas de compresión

Las calcetas de compresión surgen como una prenda dirigida a mejorar las condiciones y el nivel de rendimiento del corredor. Fueron creadas inicialmente para el tratamiento de la trombosis y varices, su finalidad es mejorar la circulación de la sangre. Con esta mejora del sistema circulatorio se acelera el retorno de la sangre al corazón, para así aliviar al paciente. Las medias o calcetines de compresión cumplen la misma función en el running, además sujetan los músculos y previenen lesiones. Se pueden conseguir calcetas exclusivamente para entrenar, también para la recuperación después de entrenar o para utilizarlas en la carrera.

Si tienes poca experiencia en el running o si aún recorres pocos kilómetros no las necesitaras todavía. A menos que por tener alguna dolencia el medico te indique que debes usarlas, de lo contrario es mejor esperar tener más experiencia. Probablemente al comenzar a usarlas en carrera no notaras cambios significativos ni mejoras algunas que te hagan querer seguirlas usando. Inicialmente resultaran un poco incomodas al correr, pero al quitártelas después de un rato comenzaras a sentir sus efectos terapéuticos. Observaras la reducción de la fatiga y el dolor muscular y veras la recuperación rápida del cuerpo al día siguiente.

Beneficios que aporta al corredor el uso de las calcetas para correr.

Una gran cantidad de corredores usan actualmente calcetas de compresión para correr ubicadas en sus pantorrillas para generar presión constante. Esta compresión ejercida sobre esta zona de tus piernas ayuda al mejor funcionamiento de tu sistema circulatorio mejorando tu rendimiento. Las personas que practican el running por lo general usan las calcetas de compresión antes y después de la carrera. Todo esto lo hacen para facilitar la recuperación de los músculos una vez finalizada la actividad para reponerse más rápido. Los beneficios prestados por las calcetas de compresión son: el aumento del aporte de oxígeno, la prevención de los calambres.

También puede contarse como beneficios la mejora del rendimiento y la reducción de la fatiga muscular y el cansancio corporal. En cuanto al rendimiento las calcetas permiten que más sangre y oxígeno lleguen al musculo eliminando más sustancias de desecho. En cuanto a las molestias musculares las calcetas permiten que los músculos amortigüen mejor las vibraciones logrando sufrir menos molestias. Todos estos beneficios permiten obtener resultados óptimos a la hora de realizar una carrera y permite que se reduzcan lesiones. Toda esta información es muy útil a la hora de elegir la prenda que más se adapta a nuestras necesidades.  

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¿Cómo logar que las calcetas de compresión duren más tiempo?

Calcetas de compresión para correr

Toda prenda que se vaya a utilizar como parte de nuestro equipo requiere un cuidado especial considerando la función cumplida. Las calcetas de compresión no escapan de estos cuidados debido a que son elaboradas con fibras especiales que deben cuidarse. De no hacerlo estaríamos exponiendo nuestra prenda a usos que no son  adecuados que acortarían su tiempo de vida útil. Con el tiempo nos veríamos obligados a invertir un dinero adicional en la adquisición de una nueva prenda muy anticipadamente. Para darle a nuestra prenda esa extensión de vida debemos tener en cuenta los siguientes consejos y tratar de seguirlos:

  1. Lavar la prenda una vez finalizada la actividad para evitar que el sudor dañe las fibras reduciendo su efectividad.
  2. Evitar el uso de detergentes de uso común en el lavado de las prendas usar productos especiales para running.
  3. Al colocárselas tratar de hacerlo con el mayor cuidado posible para no estirar demasiado las fibras que la componen.
  4. Evitar el uso de cremas y productos durante la carrera que puedan afectar las propiedades de las telas usadas.
  5. Tender las prendas en lugares bien ventilados en donde se puedan eliminar olores desagradables pero sin exceso de sol.

¿Cómo elegir la calceta de compresión correcta?

Calcetas de compresión para maratón

Al iniciar la práctica del running es necesario conocer muy bien todos los elementos con los que contamos para correr. Para elegir el calcetín correcto debes saber que se clasifican de acuerdo a la presión ejercida expresada generalmente en mmhg. Un calcetín identificado como 15-20 mmhg significa que comprime 20 mmhg en el tobillo y 15 mmhg en la pantorrilla. Este es un dato importante porque permite identificar cual es la medida de calceta que debemos usar para correr cómodos. Si no te sientes seguro con estas indicaciones busca unas calcetas en las que sientas la compresión en las pantorrillas.

También debes tener en cuenta el tipo de actividad que realices para llevarla a cabo lo más adecuadamente que puedas. En la actualidad puedes adquirir si quieres calcetas para entrenamientos, calcetas para utilizar durante la carrera y calcetas de recuperación. Todas estas calcetas están diseñadas para brindarte beneficios de acuerdo a tus necesidades para ver los resultados en tu rendimiento. También puedes elegir entre medias cortas y largas aunque la gran mayoría selecciona las cortas  para practicar con mayor comodidad. Estas calcetas llegan a un nivel por debajo de la rodilla pero que comprimen los músculos de la pantorrilla eficazmente.  

¿Se aconseja llevar calcetas de compresión en corredores principiantes?

Calcetas de Compresión Mujer

Toda actividad sobre todo si es deportiva implica que debemos comenzar desde el proceso de principiantes e ir adquiriendo experiencia. Durante este proceso de principiante se hace muy difícil llevar todo el equipo que un corredor requiere para poder correr. Por eso es que es esta etapa se le pide que inicie entrenamientos con la menor cantidad de accesorios posibles. En el caso de las calcetas para compresión ocurre lo mismo es una prenda que al principio no es necesaria. El corredor en esta instancia no recorre la distancia suficiente para justificar el uso de estas prendas de compresión específica.

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Lo mejor que puede hacer un corredor que está iniciando su paso por el mundo del running es mejorar progresivamente. Debe comenzar a correr distancias cortas en donde ira dotado del menor equipo posible para ir incrementando su capacidad atlética. A medida que va sintiendo que sus capacidades van en aumento ira sumando accesorios que le ayudaran según sus  condiciones. Cuanto más tiempo pase se irá dando cuenta que su rendimiento incremento y que puede recorrer más kilómetros sin fatigarse. En este momento debe ir pensando en el uso de unas buenas calcetas de compresión para correr en su indumentaria.      

Elegir la calceta apropiada para hombre o mujer

En las tiendas deportivas se consiguen una gran variedad de accesorios para satisfacer las necesidades básicas del corredor de running. Allí pueden seleccionar el equipo que más se adapte a su gusto y que le aporte los mejores resultados deportivos. Lo importante es que la inversión que se realice se vea reflejara en el rendimiento mostrado durante toda la carrera. Es allí donde se ven los resultados de correr con los accesorios adecuados y con las condiciones físicas más idóneas. En el caso de las calcetas para correr hay muchos detalles que considerar para elegir la prenda que nos conviene.

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En este sentido se debe considerar puntos que comúnmente tendemos a ver como poco importantes pero que a veces influye. Se trata del hecho de tener que buscar las calcetas que requerimos para nuestro ejercicio tomando en cuenta el género. En efecto debemos tomar en cuenta para practicar si la calceta que vamos a usar es para hombre o mujer. Cada una tiene características especiales dependiendo del género, cada calcetín ayuda a cada género de manera distinta cuando está corriendo. Por eso en las tiendas deportivas se encuentran estas calcetas de compresión clasificadas según el género que las necesita usar.   

Recomendaciones al usar calcetas de compresión

El uso de calcetas de compresión en el running ha traído una serie de ventajas que pueden justificar su uso. Todas esas ventajas hacen que las personas que practican esta disciplina logren resultados más altos y logren todas sus metas. En este caso es necesario que se sigan algunas recomendaciones para que la prenda entregue los resultados que todos esperan. Si se siguen las recomendaciones que se dan para el uso adecuado de las calcetas los resultados serán más apropiados. Entre esas recomendaciones que se tienen para hacer mejor uso de las calcetas de compresión se pueden encontrar las siguientes:

  1. Usarlas para carreras o actividades que contemplen distancias mayores de 10 kilómetros de recorrido, así se verá mejores resultados.
  2. Las calcetas de compresión fuerte  son indicadas para ser utilizadas por atletas que generalmente tienen altas cargas de entrenamiento.
  3. Estas calcetas están recomendadas para personas que puedan presentar lesiones en el pie, los tendones y otras lesiones relacionadas. En este caso las calcetas compresivas generan un efecto de sujeción que evita el movimiento lateral excesivo de los gemelos.
  4. Si estamos en invierno las calcetas de compresión evitan las pérdidas de calor que evitan las posibles lesiones musculares.

Las calcetas de compresión cumplen una función muy importante dentro del running aunque no se le dé la debida importancia. El efecto de recuperación que muestra el corredor después de la cerrera valida esta importancia y le da su lugar. Otra prueba de su importancia lo representa el retraso que muestra el corredor a la fatiga muscular durante la carrera. Esto hacer que esta prenda cobre la importancia que realmente tiene y se tome en cuenta para elegir nuestro equipo. Si sumado a estas ventajas seguimos las recomendaciones dadas lograremos que los resultados obtenidos sean mucho mejores para los corredores.